Apa este un element esential pentru viata si desigur foarte important pentru copii, deoarece acestia sunt activi in mod constant si de aceea este necesar ca acestia sa fie bine hidratati. De aceea, parintii trebuie sa stie cat de multa apa ar trebui sa consume micutul lor, deoarece este necesar pentru organismul lor.
De fapt, corpul unui copil este format din 80 la suta apa, in timp ce corpul unui adult este de 65 la suta.
De aceea este atat de necesar ca cei mici sa bea apa des, deoarece, prin transpiratie, urina sau prin respiratie insasi, zilnic se pierd litri de apa. In plus, apa ajuta la curatarea organismului de toxine si elemente care trebuie eliminate, precum si imbunatateste metabolismul alimentelor pe care le consumi, eviti constipatia suparatoare si, bineinteles, potoleste setea.
Aportul necesar de apa depinde de greutatea si varsta copilului
Chiar si asa, este adevarat ca in functie de varsta copilului va fi necesar ca acesta sa bea o cantitate sau alta de lichid. In acest fel, in primele luni, daca micutul bea lapte matern, nu este necesar sa bea apa, decat daca este foarte fierbinte sau daca are febra sau diaree. Si este ca, in timp ce bea, fie lapte matern, fie formula, copilul va avea suficienta cantitate de lichid de care are nevoie organismul sau.
Chiar si asa, va fi important ca in cazul in care acesta este alaptat, mama sa isi mareasca consumul de apa in aceasta perioada. In plus, este de asemenea important de stiut ca, daca micutul bea lapte artificial, va fi convenabil sa-l dilueze in apa minerala care nu are o mineralizare mare sau, daca se foloseste apa de la robinet, este indicat sa se astepte apa sa curga, pentru a evita substantele care se pot stinge la inceput, resturi ale conductelor. Apoi, va fi fiert timp de zece minute pentru a-l steriliza si a reduce astfel mineralele din el.
In acest fel, atunci cand copilul este intarcat, va fi necesar sa adauge apa in alimentatia sa, intotdeauna intr-o cantitate echivalenta cu greutatea uneia dintre mesele sale. Chiar si asa, aceasta cantitate va creste in acele luni in care este mai cald si prin urmare si cel mic va transpira mai mult si va pierde lichide.
Astfel, conform indicatiilor nutritionistilor, dupa trei luni va fi necesar ca bebelusul sa bea intre 750 si 850 ml apa pe zi, in timp ce la 6 luni, aceasta va creste la 950 si 1.100 ml. Pana cand copilul implineste un an, ar trebui sa ia intre 1.150 si 1.300 ml zilnic. In plus, asa cum este logic, aceasta cantitate va creste pe masura ce copilul creste. Din acest motiv, de la un an la 10, cel mai potrivit va fi ca ei sa bea un litru si jumatate de apa, repartizat pe tot parcursul zilei, si doi litri, cand au intre 11 si 18 ani.
Cum sa stii daca copilul bea suficienta apa?
Cu toate acestea, chiar daca se cunosc cantitatile necesare, parintii se simt adesea nesiguri si se indoiesc daca copilul lor chiar bea suficienta apa. Pentru a verifica acest lucru, va trebui sa te uiti la culoarea urinei. Astfel, daca bei suficienta apa, urina va fi de culoare deschisa, in timp ce dimpotriva, va fi de culoare inchisa si va avea un miros puternic.
In plus, pentru a va asigura ca este bine hidratat, nu va trebui sa asteptati sa-i ceara apa, deoarece nu va trebui sa bea doar cand ii este sete. De altfel, atunci cand sunt mici si nici nu stiu sa-l ceara, va fi responsabilitatea parintilor sa fie atenti la ce beau si vor controla si cantitatea pe care o beau. Chiar si asa, nu vor fi fortati atunci cand nu vor, desi, daca continua fara sa ceara, li se va oferi si isi vor aminti ca trebuie sa bea.
In acest fel li se va da apa in timpul meselor, precum si inainte, in timpul si dupa activitatea fizica. Prin urmare, cu una sau doua ore inainte de a juca, iti va fi convenabil sa bei un pahar si jumatate, un pahar si un sfert cu aproximativ cincisprezece minute inainte de a incepe activitatea, o jumatate de pahar in timpul jocului si intre unul si doua pahare cand ai terminat de jucat.
