In viata noastra, toti am primit sfatul bine intentionat de a ramane pozitiv. Uneori poate fi greu sa ramai pozitiv in viata cand te ineci in apele negativitatii. Fericirea nu este singurul tip de definitie a pozitivitatii .
Exista multe modalitati de a ramane pozitiv in viata ta, chiar si atunci cand te confrunti cu furie, tristete sau provocari. Definitia de a fi pozitiv este aceea de a avea speranta si incredere in capacitatea cuiva de a gestiona ceea ce este dur, impreuna cu a ne aminti ca nimic nu este tot timpul negativ.
Cercetarile spun ca avem capacitati puternice de a alege moduri pozitive si emotii de gandire. Emotiile noastre ne schimba corpul la nivel celular. In loc sa incercam sa scapam de sentimentele negative, putem alege sa le raspundem diferit. Pentru a trai o viata mai fericita, este esential sa inveti cum sa evidentiezi gandirea pozitiva si sa iti imbunatatesti perspectiva asupra vietii.
Cum sa ramai pozitiv?
Iata modalitati simple de a ramane pozitiv si fericit:
Faceti un efort pentru a gasi o latura pozitiva in toate
Nu puteti controla ce vi se intampla, dar un lucru pe care il puteti controla este modul in care raspundeti. Depinde de tine sa cauti partea dreapta in orice si sa reactionezi cel mai pozitiv.
De exemplu, atunci cand il astepti pe prietenul tau si el intarzie, nu te supara, ci fa-i o oportunitate de a-ti dezvolta nivelul de rabdare.
Fii intotdeauna recunoscator
Este imposibil sa te simti deprimat in viata daca ai atat de multe lucruri de care sa fii recunoscator. Oricat de inferioare s-ar putea dovedi lucrurile, trebuie sa va dati seama ca mai avem lucruri in viata noastra ceea ce majoritatea oamenilor de pe pamant nu au. Cercetarile au descoperit ca creierul tau se concentreaza intotdeauna pe elementele negative ale vietii, cum ar fi tragedii, esecuri, griji etc. De aceea trebuie sa ne concentram mai mult asupra lucrurilor bune. Pentru a face acest lucru, ar trebui sa faceti o lista de recunostinta si sa le cititi ori de cate ori aveti o sansa. Va atrage mai multa binecuvantare si va veti simti mult mai bine in viata.
Creati un mediu pozitiv
Este vital sa ai in jurul tau persoane pozitive care te vor ajuta sa ramai pozitiv in situatii negative. Incercati-va cu oameni care va vor sustine si va vor ridica in loc sa va trage in jos.
De asemenea, puteti petrece timp citind carti pozitive, vizionand filme motivationale sau ascultand muzica buna.
Exerseaza mai mult
Universitatea din Toronto a constatat in cercetare care activitatea fizica ajuta la combaterea depresiei. Cercetarile arata exercitii de eliberare zilnica, endorfine de buna dispozitie, ceea ce iti face starea de spirit mai buna. Exercitiul fizic are beneficii fizice si mentale. Te va mentine intr-o forma mai buna si iti va stimula stima de sine.
Comoarati-va experienta mai mult decat bunurile
O cercetare facuta de Thomas Gilovich, psiholog la Universitatea Cornell, arata ca este sanatos pentru creierul nostru sa comoram o experienta memorabila si placuta, mai degraba decat lucrurile materiale. Compararea bunurilor si a privi obiecte mai bune dupa cumparare pot fi demoralizatoare si strica placerea initiala. Dar experienta de a aprecia nu afecteaza placerea initiala; mai degraba, ele ofera o fericire de lunga durata.
Ajuta pe altii
Voluntariatul sau desfasurarea de caritate va poate stimula sanatatea spirituala si va poate oferi pace interna. Cumpararea unei case mari si a masinilor nu va va creste fericirea generala pe termen lung. Contribuirea la imbunatatirea oamenilor va va face sa va dati seama cat de norocosi sunteti decat ceilalti.
Cercetatorii au descoperit ca atunci cand dedicam putin timp sau bani pentru a-i ajuta pe ceilalti, acest lucru are un efect semnificativ asupra fericirii noastre. Acest lucru se datoreaza faptului ca accentul nostru total se va concentra asupra modului in care puteti da sau a fi de serviciu celorlalti si a acorda mai putin atentie oamenilor negativi si lucrurilor din jurul vostru.
Iesi afara
Natura ne ofera intotdeauna energie pozitiva si ne ajuta sa gandim pozitiv. In lumea aglomerata de astazi si cu joburile legate de birou, a devenit imposibil sa iesi si sa petreci ceva timp cu natura. Petrecand ceva timp afara pe vreme buna va va creste energia, va va stimula starea de spirit si va va ajuta sa lucrati eficient. Daca iesirea nu este o optiune, puteti inconjura intotdeauna locul de munca sau acasa cu plante.
Meditatie
Meditatia va va imbunatati concentrarea, atentia, claritatea si va va mentine calmul. Iti impiedica sa te stresezi si te mentine fericit pe termen lung. Este benefic atat pentru corp, cat si pentru minte.
Potrivit unui cercetator de la Harvard, Matt Killingsworth, mintea ratacitoare nu ne va face fericiti . Meditatia va ajuta sa va concentrati si sa acordati atentie prezentului si sa il acceptati fara a judeca. Este util sa uitati de trecut si sa nu va faceti griji pentru viitor.
Dormi suficient
Cand nu dormim suficient, negativitatea ne preia mintea. Corpul tau trebuie sa se refaca din ziua anterioara stresului. Exista tone de remedii naturale care va ajuta sa dormiti mai bine . Somnul iti ajuta mintea sa ramana concentrata, sa fie productiva si mai fericita. Persoanele care dorm bine tind sa simta mai putin furie si stres.
In cercetare, a aratat ca hipocampul, o parte a creierului, care proceseaza ganduri pozitive si fericite. Cand nu adormim suficient, aceasta functie incepe sa creasca si incepe sa dezvolte mai multe ganduri negative decat inainte.
Exprima-ti sentimentele
Exista o multime de lucruri care se intampla in viata noastra, pe care le tinem in noi insine. Iar cand exprimam acele emotii, simtim usurare. Ar trebui sa ai intotdeauna pe cineva de incredere cu care ai putea vorbi si cu cineva care poate intelege prin ce treci. Si daca nu gasesti acea persoana potrivita, poti doar sa o notezi.
Renunta la griji
Un obicei ingrijorator in legatura cu orice este un motiv puternic pentru a distruge gandirea oricui. Majoritatea lucrurilor de care te temi in viata ta nu se intampla niciodata. Sunt la fel ca cosmarurile mintii tale. Creste mai puternic zi de zi si te lasa sa te simti stresat.
Acceptati si gasiti solutii
Majoritatea oamenilor sunt respingatori si nu pot accepta schimbarea din viata lor. Ei trebuie sa invete sa accepte ca se va intampla schimbarea. Trecem continuu prin schimbari, pentru ca asa este menita sa fie viata. Puteti experimenta cea mai rea faza a vietii voastre, dar ar trebui sa cautati aspectul pozitiv si sa gasiti o solutie pentru problema dvs. Cand iti antrenezi creierul pentru a ramane pozitiv in toate situatiile, chiar si tragedia nu te poate distruge.
Concluzie
Daca credeti ca exista multe probleme si responsabilitati in viata dvs. si este prea nepractic sa ramaneti pozitiv tot timpul, ganditi-va din nou. Nu este niciodata prea tarziu sa traiesti o viata pozitiva si fericita.
