7 efecte pozitive ale consumului de fulgi de ovaz in fiecare zi

Integrarea alimentelor care ofera beneficii sanatatii tale ar trebui sa fie prima pe lista atunci cand mergi sa faci cumparaturi la supermarket. Unul dintre ele sunt fulgii de ovaz, va invitam sa aflati despre cele 7 efecte pozitive ale consumului de fulgi de ovaz in fiecare zi.

Expertii de la Organizatia Natiunilor Unite pentru Alimentatie si Agricultura (FAO) si Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda un aport de 25 de grame de fibre alimentare pe zi.    

Fulgii de ovaz sunt un superaliment care la un cost foarte accesibil, cu o mare versatilitate in ceea ce priveste modul in care se prepara si cat de repede poti sa o faci, este unul dintre alimentele care trebuie sa fie in alimentatia ta zilnica, da sau nu.

Ce contin fulgii de ovaz?

Ofera energie, vitamina E, B6, B5, minerale, fier, seleniu, magneziu si cupru . Daca o persoana cu diabet consuma fulgi de ovaz, va avea succes in viata; Va ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange.

Acesta este doar unul dintre beneficii, acum haideti sa enumeram restul.

7 efecte pozitive ale consumului de fulgi de ovaz in fiecare zi  

  • Vei avea o piele mai fina

Ceva pe care ti-ai dorit mereu se va implini daca mananci zilnic fulgi de ovaz. Consumul de fulgi de ovaz va fi foarte benefic pentru pielea ta. Cu ajutorul proprietatilor sale precum zincul care ajuta la curatarea tesuturilor si mentine toxinele departe de acesta; La randul sau, fierul mentine celulele pielii hranite. Magneziul scade inflamatia si umflarea in cazul in care aveti vreo imperfectiune, cum vedeti?

  • Buna super muschi

Daca esti unul dintre cei care fac ceva activitate fizica, fulgii de ovaz te vor face un parote. Consumul a 8 linguri de fulgi de ovaz va oferi corpului tau 15% proteine. Pe langa faptul ca ofera beneficiile pe care le-am mentionat deja.

Daca nu sunteti foarte in favoarea consumului de pudra proteica, fulgi de ovaz insotit de lapte si cateva bucati de fructe, sunt ideea castigatoare J lasa sa se remarce munca salii!

  • Iti va oferi o mie de energii

Daca dimineata iti dai un castron de fulgi de ovaz cu fructe tocate, fie ele mere, banane, capsuni, te vei plimba cu bateriile incarcate in timpul zilei.

  • Vei slabi

Te vei simti multumit mai mult timp si vei evita sa mananci dulciuri sau gustari, care sunt cele care fac sa se umfle manerul iubirii.

  • Va scadea colesterolul

Un alt beneficiu al fulgii de ovaz este o fibra numita beta-glucan care va ajuta la scaderea nivelului de trigliceride si a colesterolului rau. Va actiona ca un fel de menajera care va curata arterele in profunzime.

  • Ajuta digestia

Mai bine sa pierzi un prieten decat un intestin, nu? Nu-ti face griji, fulgii de ovaz vor deveni prietenul tau . Consumul de 25 pana la 35 de grame pe zi iti va oferi o digestie de perle. Nu mai trebuie sa te lovesti de genunchi, sau sa fumezi in baie, pentru ca totul sa cada sub propria greutate.

  • Fara boli de inima

Faina de ovaz va sprijini buna functionare a celulelor inimii, tinand astfel la distanta bolile de inima. Antioxidantii care o compun vor preveni deteriorarea vaselor de sange.