Timiditatea este un sentiment de discomfort pe care il traiesti in mediu social, te impiedica sa iti atingi telurile personale si sociale. Este o persoana timida? Gandul ca trebuie sa ai o conversatie cu un strain iti intoarce stomacul ? E okay, timiditatea e o problema comuna. Cu ustensilele potrivite poti impiedica timiditatea.
Pe Miss360 am gasit cateva sfaturi utile pentru a invinge timiditatea. Sa vedem care sunt:
Sa castigi increderea in tine
Daca vrei sa schimbi ceva, intreaba-te de ce. Ai probleme in participarea la conversatii superficiale, sa iti arati sentimentele sau faci pauze mari in conversatie? Poate ca nu ai stat in preajma oamenilor prea mult, nu esti destul de social, dar doresti sa nu te mai simti asa inconfortabil si nesigur. Afla cat de mult vrei sa te schimbi. Nu toata lumea e un fluture social. Nu iti irosi eforturile comparandu-te cu ceilalti. Nu iti spune ca tu trebuie sa fii ca ei. Este motivatie negative care te va face sa te simti diferit, singur sau chiar inferior.
Schimba gandirea
Indivizii anxiosi social au ganduri negative in mintea lor cum ar fi: arat ciudat, nimeni nu vorbeste cu mine, o sa arat ca un idiot. Aceste ganduri negative te va face sa te simti si mai timid. Tinteste spre gandurile pozitive, fii constient ca esti pretios ca persoana si fii pregatit pentru orice provocare. In primul rand trebuie sa ai o perspectiva realista. Unele ganduri negative isi au radacina din credinte si pareri irationale.
Centreaza atentia ta catre exterior
Majoritatea oamenilor timizi nu fac asta intentionat, adica sa isi centreze atentia catre persoana lor in timpul conversatiilor. Astfel de momente anxioase ii determina pe timizi sa intre in atac de panica. Atunci cand vorbesti nu te mai gandi ca ai zis ceva rusinos sau ca te-ai balbait, incearca sa iei ca pe ceva natural. Rade si continua sa vorbesti fara sa dai prea multa atentie a ceea ce crezi tu ca ai gresit. Multi oameni empatizeaza sa fii conectat ca om este mai usor decat credeai. Arata ca te intereseaza oamenii si mediul inconjurator. Simti ca toate privirile sunt pe tine dar in general oamenii nu judeca un om timid. Perceptia distorsionata ii face pe oameni sa se interiorizeze. Oamenii timizi sunt introvertiti, se bucura de singuratate si se reincarca petrecand timp singuri.
Observa cum altii navigheaza in scena sociala cu incredere
Imitatia este cea mai inalta forma de a socializa. Nu trebuie sa spui si sa faci ce vezi la ceilalti. Trebuie doar sa imprumuti din comportamentul sau felul cum se impaca in situatii diferite. Daca ii stii pe acestia destul de bine fie ca sunt de sex femei sau de sex barbati atunci fii draguti cu ei si cere sfatul lor. Observa cum se simt ei in cadrul social si poate ca iti pot oferi niste idei. Poti fi surprins sa afli ca oamenii pe care ii admire sa fie la fel de timizi ca tine.
Apeleaza la un ajutor profesionist
Daca in caz de timiditate extrema te impiedica sa relationezi cu oamenii din jur, atunci suferi de o dereglare social anxioasa. Indivizii cu aceasta dereglare le e frica atat de mult sa nu fie batjocoriti sau judecati de ceilalti atunci cand nu au prietenii si nici relatii romantice. Atunci ti se va recomanda niste sedinte la un terapeut profesionist. Dupa ce ai primit diagnosticul, vei fi trimit la terapeut. Cu acesta vei lucra si vei dezvolta o gandire si o incredere in sine, sanatoasa. Astfel vei invata sa socializezi si sa te integrezi in situatii sociale.
