Zaharul, cafeaua, faina si multe alte ingrediente sunt chiar daunatoare organismului, mai ales daca sunt consumate in exces. Viatalaserviciu.ro are grija de sanatatea ta si iti da cateva sfaturi despre cum poti renunta la alimentele periculoase in doar 7 zile. Trebuie doar sa pui in aplicare urmatoarele trucuri!
Renunta treptat. Daca mananci de obicei multe dulciuri, consumi multa sare sau cafea de-a lungul zilei, probabil ca iti va fi foarte greu sa renunti dintr-o data la toate aceste mici placeri. Asadar va trebui sa iti obisnuiesti organismul treptat cu noile cantitati. Incearca sa consumi din ce in ce mai putine alimente nesanatoase in fiecare zi, pana cand vor disparea de tot din dieta ta zilnica.
Inlocuieste produsele. De exemplu, in locul cafelei si a bauturii tip cola care sa te energizeze, consuma ceai verde sau alb. Acestea nu numai ca nu contin zahar, dar sunt mult mai naturale si chiar au efecte benefice asupra intregului organism. Zaharul din alimente poate fi inlocuit cu zaharina pana cand renunti de tot si la aceasta.
Bea mult apa. Stiai ca foarte multi oameni confunda setea cu pofta de a rontai ceva? Data viitoare cand vrei sa mananci ceva nesanatos, mai bine bea un pahar cu apa si vezi daca mai ai aceeasi pofta de alimente “proaste”. In plus, apa poate fi consumata si pentru a-ti tine apetitul sub control, atunci cand vrei sa slabesti (un pahar de apa in fiecare ora reduce senzatia de foame si te face sa mananci mai putin).
Mai multe proteine. Pentru a putea renunta la zahar si prajituri este nevoie sa consumi mai multe proteine, care sa suplineasca lipsa unui energizant. Incepe-ti ziua in forta si mananca oua, alune, seminte, unt de arahide si chiar shake-uri cu proteine.
Suplimente alimentare. Cand incerci sa te lasi brusc de anumite alimente cu care organismul tau s-a obisnuit, si ma refer in special la cafea, este posibil sa te simti dintr-o data foarte obosit, fara chef sau lipsit de viata. Pana cand trece efectul “sevrajului” ia suplimente alimentare cu magneziu si zinc, care te vor ajuta sa fii mai concentrata si mai energica.
Vitamine naturale. La fel de importante sunt si vitaminele in stare naturala, pe care le poti lua din fructe si legume. Consuma fructe si legume crude sau putin procesate, astfel incat sa isi pastreze o mare parte a nutrientilor.
