Aceasta dieta a fost dezvoltata de catre Cynthia Sass, medic nutritionist si antrenor shape si promite ca succesul dietei este garantat. Dieta poarta numele de Cinch si te ajuta sa scapi de 5 kilograme in doar 30 de zile, fara a te infometa si fara exercitii extenuante la sala de fitness.
Dieta este in asa fel conceputa incat sa nu aiba prea multe restrictii alimentare, care sunt destul de greu de respectat de catre majoritatea dintre noi. Sa vedem insa care sunt regulile de aur ale dietei:
– Se iau 4 mese zilnic, micul dejun (la o ora dupa trezire), pranzul, cina si o gustare;
– Mesele se iau la interval de 3-5 ore pentru a-ti stimula metabolismul sa arda mai multe calorii;
– Poti manca in fiecare zi 1-2 patratele de ciocolata (de preferinta ciocolata neagra) pentru a-ti potoli pofta de dulce;
– Fiecare masa contine obligatoriu 5 parti: proteine, cereale integrale, un fruct sau o leguma, o grasime de origine vegetala si un sos aromat din condimente;
– Micul dejun si gustarea vor avea fructe, iar pranzul si cina legume;
– Sunt strict interzise: dulciurile din comert, excesul de sare, sucurile acidulate, alcoolul, mancarea semi-preparata, carnea de porc si fast-food-ul.
Uite si un exemplu de meniu!
Micul dejun: 1-2 felii de paine integrala + 1 ou fiert tare + 1 cana lapte degresat + 1 mar + scortisoara pentru lapte.
Pranz: salata din 1 salata verde + 1 ceapa prajita in putin ulei de masline + 2 felii de cascaval nesarat (sau branza slaba de vaci) + otet balsamic sau zeama de lamaie.
Cina: 1 piept pui taiat cubulete si rumenit putin in ulei de masline + 1 lingura spanac + 2 rosii + 1 ardei gras + piper sau alte condimente.
Gustare: fructe confiate; migdale; nuci; struguri; iaurt cu miere; briose de ovaz facute in casa; popcorn fara arome.
